Ejemplo de dieta para ganar peso
Calienta las verduras para cocinarlas al microvapor con minutos de Br. coli, zanahoria y coliflor. Pasado este tiempo, las vertemos en una sartén caliente con aceite de oliva. Agrega el tofu cortado. Si se ha diagnosticado una deficiencia de yodo, se recomienda no consumirlos crudos. Si se cocinan en minutos, se pueden comer unos días a la semana. La rúcula, los nabos o los grelos también son vegetales crucíferos y generalmente se comen crudos, pero no se recomienda comerlos si se padece hipotiroidismo: si lo haces, hazlo bien. 2. Dieta para adelgazar con batidos. Los batidos sustitutivos de comidas, como los que venden las marcas Pronokal o Bicentury, pueden ayudarte a perder peso porque también ayudan a reducir el consumo total de calor. Ejemplo de comida dietética durante el aumento de peso. Para ganar masa de manera efectiva, es esencial consumir comidas y refrigerios ricos en nutrientes. Aquí te dejamos una sugerencia para el día: Desayuno abundante: huevos, avena, queso crema o batido de proteínas. Merienda de media mañana: Batido de suero de leche, plátano o nueces. Vaso de leche con muffins de avena y fresa. Media mañana. Batido de melocotón con tostadas de mantequilla de maní. Comida. Albóndigas de garbanzos, cebada y calabaza. Mientras miles de personas intentan adelgazar por motivos estéticos o de salud, también hay quienes, a pesar de todos sus esfuerzos, no consiguen ganar masa. Las razones por las que no aumentan de peso.